نـــــــور الاســــــــلام

نـــــــور الاســــــــلام

أهلا ومرحبا بكم معنا فى أجمل المنتديات الاسلامية
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط نور الإسلام على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط نـــــــور الاســــــــلام على موقع حفض الصفحات
تصويت

شاطر | 
 

 الام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رامى المدبولى
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 46
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: الام الظهر   الأحد يونيو 29, 2008 2:15 am



ماذا أفعل لمساعدة نفسي؟


  • الاسترخاء على فرشة جيدة عندما يكون الألم شديدا. وإذا كانت الفرشة لينة ينبغي أن تستعمل لوحة داعمة وذلك لإعطاء مساندة إضافية. يجب أن يكون الفراش جافا وليس لينا ، وذلك لتجنب تدلي المقعدتين . عند القيام من الفراش ، ارقد أولا على أحد الجانبين ثم ادفع جسمك إلى أعلى بمساعدة اليدين إلى أن تصل إلى وضع الجلوس مع الاحتفاظ بالظهر معتدلا . دع القدمين تتدليان نحو الأرض بحركة أرجحة .



  • استعمل العقاقير المسكنة للألم، استشر طبيبك لتحديد العقاقير التي تناسبك.
  • استعمل التدفئة في منطقة الألم وذلك بوضع زجاجه/كيس ماء ساخن أو خذ حمام ساخن الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم
  • دلك منطقة الألم.

كيف أمنع حدوث هذا الألم مرة أخرى؟



  • تجنب الأنشطة التي تعلم أنها تدهور وتفاقم هذا الألم.
  • الاهتمام بهيئتك ونفسك عند الانحناء والرفع. كن حذرا. تعلم كيف ترفع وتنحني بصورة صحيحة. تجنب الحركات المفاجئة. يجب تجنب رفع الأشياء . وعندما لا يمكن تجنب ذلك ، يجب أن تقوم السيقان بمعظم العمل ، ويمكن سند الكوعين على الفخذين أثناء ذلك . فترفع الأشياء كما هو مبين بالرسم .





  • خفف من وزنك . إذا زاد وزنك 10% عن وزنك المثالي فيجب عليك إنقاصه كي لا تحمل ظهرك السفلي أكثر من طاقته.
  • حافظ على لياقتك البدنية الطبيعية بصورة عامة وذلك بالقيام بتدريبات رياضية عامة. ويمكن أن يساعد طبيبك في تقوية العضلات التي تساند الظهر.
  • التأكد من حالة فرشتك ويجب ألا تكون لينة .
  • ملاحظة الأوضاع الغير ملائمة في طبيعة عملك أو بيئتك المنزلية. وإن كانت كذلك يجب أن تقرر بأن تجعل نفسك أكثر راحة .









  • ربما تحتاج إلى أن تلجأ إلى أخصائي علاج طبيعي.


متى ينبغي أن أحصل على مساعدات أكثر؟
إذا لم تؤدي العلاجات البسيطة مثل الراحة ومسكنات الألم إلى. تخفيف الألم يجب أن تتصل بطبيبك في أسرع وقت ممكن والذي سيقوم بالكشف عليك وكتابة الوصفة الطبية القوية المناسبة والتي ربما تتضمن أخذ جرعات بالحقن أو المخدر أو العقاقير المهدئة للتوتر العضلي. وربما يرغب الطبيب في ترتيب أشكال أخرى من العلاجات في المستشفى، وبالرغم من أن آلام الظهر يمكن أن تكون مخيفة في حينها ولكن من المهم جدا أن نتذكر أن كل شخص من كل عشرين تستمر لديه الأعراض لأكثر من شهر. ونادر جدا أن تكون هنالك إعاقة مستمرة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الام الظهر   الثلاثاء يوليو 01, 2008 10:58 pm



شكرا لك اخ رامي

علي هذه المعلومات القيمه

جزاك الله كل الخير و جعله في ميزان حسناتك

تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامى المدبولى
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 46
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: الام الظهر   الأحد يوليو 06, 2008 12:20 am

الامل كتب:


شكرا لك اخ رامي

علي هذه المعلومات القيمه

جزاك الله كل الخير و جعله في ميزان حسناتك

تقبل مروري
نشكرك على مرورك ويارب نكون افدنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نـــــــور الاســــــــلام :: القسم الطبي-
انتقل الى: